Você tem insônia? As vezes passa de madrugada e não consegue dormir, olha impacientemente para o relógio e o bendito sono não chega? Bom, há algumas maneiras de conseguir ter um sono mais tranquilo, com algumas técnicas, por exemplo, não comer certos alimentos.
Maioria das vezes é sua preocupação que não te deixa relaxar, seja um som, estresse ou até mesmo as horas. Alguns truques mentais pode te ajudar, mas antes, algumas dicas:
Não saia da cama, não leia e mantenha as luzes apagadas e fique confortável.
Dicas obvias porem muitos casos de insônia são devidos a impaciência das pessoas na hora de descansar, agora, confira os truques:
1. Imagine um cenário familiar no qual lhe agrada, imagine-se movendo pelo lugar, lembre dele mentalmente, cada detalhe...se estiver muito fácil, recrie um cômodo na sua imaginação, enquanto isso...
2. Respire, foque na sua respiração, inspire e expire lentamente, fazendo que as batidas do seu coração amenizarem forçando o relaxamento.
3. Converse consigo mesmo ou com um amigo imaginário, isso lhe fará focar sua mente e impedir pensamentos, distrações e estresses.
4. Contraia todos os músculos do corpo, lentamente, começando nos dedos dos pés até indo o pescoço, isso lhe ajudará a remover a tensão.
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