Todo mundo deseja uma boa noite de sono, mas, você faz alguma medida para garantir isso, você ao menos sabia que devia evitar certos tipos de alimentos antes do seu descanso? A lista não é grande e pode lhe render muita mais facilidade ao dormir, afinal, ninguém gosta de acordar e parecer que não dormiu nem 10 minutos.
Várias pesquisas cientificas já abordaram o assunto, e existe uma ligação direta entre alimento e sono. isso até nos faz engordar pois, se não comemos bem, dormimos mal, assim descontamos na comida posteriormente.
Vários alimentos promovem ou inibem o nosso sono, falta ou excesso de sono resultam no ganho de peso. hoje você irá conferir alimentos que podem estar atrapalhando sua merecedora noite de sono
1. Café, a cafeína que você ingere atrapalha seu sono, o recomendado é parar de tomar já no início da tarde, pois a substancia permanece no corpo por horas. Substitua o café por chás, como de camomila.
2. Chocolate, uma barra inteira pode conter o mesmo valor de cafeína que um energético, uma ou duas barrinhas podem não fazer diferença, mas consumir inteira não é recomendado.
3. Bebidas alcoólicas, o álcool é a droga mais usada para dormir, e realmente é tentador tomar uma dose antes de dormir, porém, o hábito só traz malefícios. Por mais que o álcool traga moleza, ele pode interromper estágios do sono, lhe fazendo acordar.
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