Uma boa noite de sono durante um dia cansativo é a melhor recompensa que alguém pode ter, baseado nisso elaboramos uma lista de alimentos no qual você não deve nem pensar em comer, veja:
1. Comidas gordurosas, você janta pizza, hambúrguer, batata frita e depois não consegue dormir depois, saiba que, esses alimentos estão inibindo seu sono. além de não serem nada saudáveis, prejudicam seu sono. comidas gordurosas demoram para serem digeridas, e também interrompe seu ciclo circadiano.
2. Carne vermelha, tente não ingerir esse tipo de carne antes de dormir, pois, a grande quantidade de proteína atrapalha a digestão.
3. Comidas apimentadas, alimentos picantes provocam azia, principalmente se voce deitar logo em seguida da ingestão, e podem provocar até outros tipos de processos. pessoas que comem pratos condimentados, demoram mais a dormir e dormiram menos. A temperatura apimentada faz que nossa temperatura corporal mude, fazendo o cérebro se confundir, pois abaixamos nossa temperatura quando estamos perto de dormir
4. Água, embora seja um grande aliado na sua vida, exagerar antes de dormir, pode lhe desconfortar na hora de dormir, como ir no banheiro. outros alimentos ricos em água também estão inclusos, como melancia, e até chá se ingerido em muita quantidade.
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